ဘောလုံးလမ်းညွှန်အတွင်း ၇ ရက်တာ အစပြုလေ့ကျင့်မှု

ဘောလုံးလမ်းညွှန်အတွင်း ၇ ရက်တာ အစပြုလေ့ကျင့်မှု

ဘောလုံးကစားဖို့ အစပိုင်းမှာ အင်အားအများကြီးလိုတယ်ဆိုတာ မှားယွင်းတဲ့အယူအဆပါ။ အစပြုသူများအတွက် အရေးကြီးဆုံးက ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှု၊ ခြေထောက်အလုပ်လုပ်ပုံ၊ ကိုယ်ဟန်ချက်နှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်မြန်ဆန်မှုကို အဆင့်လိုက်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဘောလုံးလမ်းညွှန်သည် မြန်မာကစားသမားများအတွက် အိမ်နီးချင်းကွင်း၊ ကျောင်းကွင်း သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမငယ်တွင် လုပ်နိုင်သော ၇ ရက်အစီအစဉ်ကို စုစည်းပေးထားသည်။ တစ်ရက်လျှင် ၃၀ မှ ၄၅ မိနစ်၊ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၄ ရက် လေ့ကျင့်ပါ။ ဖီဖာ၊ အင်္ဂလန်ဘောလုံးအဖွဲ့ချုပ်နှင့် အမေရိကန်အားကစားဆေးပညာကောလိပ်တို့၏ အခြေခံလေ့ကျင့်ရေးသဘောတရားများအရ ပုံမှန်ပြန်လည်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် တစ်ကြိမ်တည်း အပြင်းအထန်လုပ်ခြင်းထက် ပိုထိရောက်သည်။ ယနေ့စတင်မည့်သူအတွက် ပထမဆုံးလုပ်ရမည့်အရာမှာ အရှိန်မဟုတ်ဘဲ နည်းစနစ်မှန်ကန်မှုကို ဦးစားပေးခြင်းဖြစ်သည်။

ဘောလုံးလေ့ကျင့်မှုကို အလွယ်တကူစတင်နိုင်ရန် သင့်တော်သောနေရာနှင့် ကိရိယာအနည်းငယ်သာလိုသည်။ ဖိနပ်အရွယ်အစား၊ ကွင်းမျက်နှာပြင်၊ လေ့ကျင့်ချိန်နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မှတ်တမ်းတင်ထားခြင်းက ဒဏ်ရာရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ ဘောလုံးလမ်းညွှန်၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ လက်တွေ့အသုံးဝင်သော နည်းလမ်းများ၊ ပွဲကြည့်သုံးသပ်ချက်များနှင့် ၂၀၂၆ ကမ္ဘာ့ဖလားဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို တစ်နေရာတည်းတွင် ပေးရန်ဖြစ်သည်။ ပွဲရလဒ်ခန့်မှန်းခြင်းကို ဖျော်ဖြေရေးအဖြစ်သာ ကြည့်ပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်တိုင်းတွင် သတ်မှတ်ထားသော ဘတ်ဂျက်နှင့် အန္တရာယ်ကန့်သတ်ချက်ထားသင့်သည်။

အသေးစိတ်အစီအစဉ်ကို စတင်ကြည့်ရှုလိုပါက အောက်ပါလမ်းကြောင်းကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ပိုမိုလေ့လာရန်

အမြန်နှိုင်းယှဉ်ကြည့်မည်

လေ့ကျင့်မှု	အချိန်	အဓိကရည်ရွယ်ချက်	အစပြုသူအတွက် အဆင့်
ဘောလုံးထိန်းခြင်း	၁၀ မိနစ်	ခြေထောက်ထိတွေ့မှုနှင့် ဟန်ချက်	လွယ်
နံရံပေးပို့ခြင်း	၁၀ မိနစ်	ပေးပို့တိကျမှုနှင့် ပထမထိချက်	လွယ်
ကိုယ်လှည့်ရွှေ့ခြင်း	၈ မိနစ်	ဦးတည်ချက်ပြောင်းခြင်း	အလယ်
အရှိန်ပြေးခြင်း	၇ မိနစ်	အရှိန်နှင့် ပြန်လည်ထိန်းချုပ်မှု	အလယ်
သေးငယ်သောပွဲ	၁၀ မိနစ်	ဆုံးဖြတ်ချက်နှင့် နေရာယူမှု	အလယ်

အစပြုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုချင်းစီ၏ ရည်ရွယ်ချက်ကို ခွဲခြားထားခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တည်းတွင် အရှိန်ပြေးခြင်း၊ ကန်အားတိုးခြင်းနှင့် တစ်နာရီကြာပွဲကစားခြင်းအားလုံးကို ထည့်လိုက်ပါက ခြေသလုံး၊ ဒူးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်ပေါ် ဖိအားများလာနိုင်သည်။ အမေရိကန် အားကစားဆေးပညာကောလိပ်၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအကြံပြုချက်များအရ အပူပေးချိန် ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်နှင့် အားလျော့ချိန် ၅ မိနစ်ခန့် ထည့်သင့်သည်။ ဖိနပ်အတွက် မြက်ခင်း၊ မြေသားကွင်းနှင့် အတုမြက်ခင်းတို့အလိုက် အောက်ခံပုံစံကို ရွေးချယ်ပါ။ ပစ္စည်းဈေးနှုန်းထက် ခြေထောက်နှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်မှုက ပိုအရေးကြီးသည်။ အစပြုသူများအတွက် ဘောလုံးဖိနပ်ရွေးချယ်နည်း

ပထမ ၇ ရက်အစီအစဉ်

1. ပထမနေ့တွင် ဘောလုံးကို ဘယ်ခြေ၊ ညာခြေဖြင့် တစ်လှည့်စီထိပြီး ကိုယ်ဟန်ချက်လေ့ကျင့်ပါ။
2. ဒုတိယနေ့တွင် နံရံမှ ၃ မီတာအကွာတွင် ရပ်ကာ အတွင်းခြေဖြင့် ပေးပို့ပြီး ပထမထိချက်ဖြင့် ပြန်ထိန်းပါ။
3. တတိယနေ့တွင် ကွန်ရစ် သို့မဟုတ် မြက်ခင်းပေါ်တွင် မဟုတ်ဘဲ လုံခြုံသောပြင်ညီနေရာ၌ ဘောလုံးကို ရှေ့၊ နောက်၊ ဘေးသို့ ဆွဲရွှေ့ပါ။
4. စတုတ္ထနေ့တွင် ၁၀ မီတာအကွာ အရှိန်ပြေးပြီး ဖြည်းဖြည်းပြန်လမ်းလျှောက်ပါ။
5. ပဉ္စမနေ့တွင် ကိုယ်လှည့်ခြင်း၊ ဘောလုံးကာခြင်းနှင့် ပေးပို့ခြင်းကို ပေါင်းစပ်ပါ။
6. ဆဋ္ဌမနေ့တွင် သေးငယ်သော သုံးယောက်တစ်ဖွဲ့ပွဲကစားပါ။
7. သတ္တမနေ့တွင် အနားယူပြီး လေ့ကျင့်မှတ်တမ်းကို ပြန်စစ်ပါ။

ပထမအဆင့် — ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုကို ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲ

ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုအတွက် တစ်ရက်လျှင် ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ် လေ့ကျင့်ခြင်းက လုံလောက်ပြီး ပထမထိချက်ကို ကိုယ်ခန္ဓာမှ ဝေးမသွားစေရန် ထိန်းထားရသည်။ အတွင်းခြေ၊ အပြင်ခြေ၊ ခြေဖျားနှင့် ခြေဖဝါးအောက်ပိုင်းကို အလှည့်ကျအသုံးပြုပါ။ အစပြုသူများသည် အရှိန်ကို ဦးစားမပေးဘဲ အနီးကပ်ထိတွေ့မှု ၂၀ ကြိမ်မှ ၃၀ ကြိမ်အထိ မှန်ကန်အောင်လုပ်သင့်သည်။ ဘောလုံးနှင့် မျက်လုံးကို အမြဲမကပ်ထားဘဲ နှစ်ကြိမ်၊ သုံးကြိမ်ထိပြီးတိုင်း ရှေ့သို့ကြည့်သည့် အလေ့အကျင့်ကို ထည့်ပါ။

လေ့ကျင့်ရာတွင် အမှားကို တိုင်းတာနိုင်ရန် သတ်မှတ်ချက်သုံးခုထားပါ။ ပထမမှာ ဘောလုံးထိတွေ့မှုအကြိမ်ရေ၊ ဒုတိယမှာ ဘောလုံးလွတ်ကျသည့်အကြိမ်၊ တတိယမှာ လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ပင်ပန်းမှုအဆင့်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ၅ မိနစ်အတွင်း ဘောလုံးလွတ်ကျမှု ၅ ကြိမ်ရှိပါက နောက်တစ်ကြိမ်တွင် အရှိန်ကို ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ပါ။ ဒီလိုမှတ်တမ်းတင်ခြင်းက “လေ့ကျင့်နေတယ်” ဆိုတဲ့ခံစားချက်ထက် တိုးတက်မှုကို အမှန်တကယ်မြင်စေသည်။ ဖီဖာ၏ နည်းပြပညာဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများတွင်လည်း ထိတွေ့မှု၊ ဦးခေါင်းမြှောက်ကြည့်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဦးတည်ချက်တို့ကို အခြေခံကျွမ်းကျင်မှုများအဖြစ် ဖော်ပြထားသည်။

ဒီအဆင့်ကို ပိုစနစ်တကျ လေ့လာလိုသူများအတွက် အောက်ပါအကြောင်းအရာကို ဆက်ဖတ်နိုင်ပါသည်။

ပိုမိုလေ့လာရန်

ဒုတိယအဆင့် — ပေးပို့ခြင်းနှင့် ပထမထိချက်ကို ဘယ်လိုတိကျအောင်လုပ်မလဲ

ပေးပို့ခြင်းကောင်းရန် ဘောလုံး၏ အလယ်ဗဟို၊ ခြေထောက်အတွင်းဘက်နှင့် လက်ခံမည့်ဦးတည်ချက်ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ထိန်းချုပ်ရသည်။ နံရံပေးပို့လေ့ကျင့်မှုသည် အဖော်မရှိသည့်အချိန်တွင် အလွန်အသုံးဝင်ပြီး ၃ မီတာအကွာမှ စတင်ကာ ၅ မီတာ၊ ၈ မီတာအထိ အကွာအဝေးတိုးနိုင်သည်။ ပထမထိချက်ကို ဘောလုံးလာရာမျဉ်းပေါ်တင်မထားဘဲ ဘေးသို့ ၃၀ ဒီဂရီခန့် ရွှေ့ယူပါ။ ထိုသို့လုပ်ခြင်းက ပြိုင်ဘက်ဖိအားလာချိန်တွင် နောက်တစ်ဆင့်ပေးပို့ရန် အချိန်ရစေသည်။

ဂျိုဟန် ခရိုက်ဖ်၊ ဇာဗီနှင့် အန်ဒရေယက်စ် အင်နီယက်စတာတို့ကဲ့သို့ နည်းစနစ်ကောင်းသော ကစားသမားများတွင် တူညီသောအချက်တစ်ခုရှိသည်။ ဘောလုံးမရမီ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကြိုတင်ကြည့်ခြင်းဖြစ်သည်။ အစပြုသူများအတွက် လွယ်ကူသောစည်းမျဉ်းမှာ ဘောလုံးမရမီ တစ်ကြိမ်၊ ဘောလုံးရပြီးနောက် တစ်ကြိမ် စကင်ဖတ်ကြည့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုအလေ့အကျင့်ကို သေးငယ်သောပွဲများတွင် အသုံးပြုလျှင် ပေးပို့ခြင်းတိကျမှုသာမက နေရာယူမှုပါ တိုးတက်လာမည်။ ဘောလုံးပေးပို့ခြင်းနှင့် ပထမထိချက်နည်းလမ်းများ

ပေးပို့မှုကို စစ်ဆေးရန် အချက်များ

• ခြေထောက်တင်ရာသည် ဘောလုံးဘေးတွင် ရှိပါသလား။
• ကိုယ်ခန္ဓာသည် ရည်ရွယ်ထားသည့်နေရာဘက်သို့ လှည့်ထားပါသလား။
• ပေးပို့ပြီးနောက် ခြေထောက်ကို ရပ်ထားသလား၊ သို့မဟုတ် ရည်ရွယ်ရာဘက်သို့ ဆက်လက်လိုက်ပါသလား။
• ဘောလုံးရောက်လာမီ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကြည့်ခဲ့ပါသလား။
• ဘောလုံးလက်ခံပြီးနောက် ဒုတိယလုပ်ဆောင်ချက်ကို ၂ စက္ကန့်အတွင်း ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသလား။

တတိယအဆင့် — အရှိန်၊ ကိုယ်လှည့်မှုနှင့် ပွဲအတွင်းအသုံးချခြင်း

အရှိန်မြှင့်လေ့ကျင့်မှုသည် အစပြုသူများအတွက် ရက်တိုင်းလုပ်ရမည့်အရာမဟုတ်ပါ။ တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် ၆ ကြိမ်မှ ၈ ကြိမ်၊ ၁၀ မီတာမှ ၂၀ မီတာအထိ ပြေးခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ပြေးပြီးနောက် အနည်းဆုံး ၄၅ စက္ကန့် နားပြီးမှ နောက်တစ်ကြိမ် စတင်ပါ။ အကွာအဝေးကို မတိုးမီ ခြေလှမ်းများတည်ငြိမ်မှု၊ ရပ်တန့်နိုင်မှုနှင့် ဒူးအနေအထားကို စစ်ပါ။ နာကျင်မှုရှိပါက လေ့ကျင့်မှုရပ်ပြီး အားကစားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူထံ အကြံပြုချက်ယူသင့်သည်။

ကိုယ်လှည့်ခြင်းအတွက် ခြေလှမ်းကြီးကြီးမလှမ်းဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကို အောက်သို့ချထားပါ။ ဘောလုံးကို ခြေဖဝါးအောက်သို့ ဆွဲယူခြင်း၊ အတွင်းခြေဖြင့် ဖြတ်သွားခြင်း၊ အပြင်ခြေဖြင့် ဦးတည်ချက်ပြောင်းခြင်းတို့ကို ကွန်တစ်ခုမှ နောက်တစ်ခုသို့ လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ သေးငယ်သော သုံးယောက်တစ်ဖွဲ့ပွဲတွင် ကစားသမားတစ်ဦးစီအတွက် ထိတွေ့မှုများစွာရသဖြင့် ၁၁ ယောက်တစ်ဖွဲ့ပွဲထက် အစပြုသူများ၏ ဆုံးဖြတ်ချက်တိုးတက်မှုကို ပိုမြန်စေတတ်သည်။ လီဗာပူး၊ ဘာစီလိုနာနှင့် အာဆင်နယ်တို့၏ လူငယ်လေ့ကျင့်ရေးပုံစံများတွင်လည်း နေရာကျဉ်းကျဉ်းအတွင်း ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ကို အလေးထားကြသည်။

ပွဲကြည့်သုံးသပ်ချက်နှင့် နည်းဗျူဟာအကြောင်း ထပ်မံလေ့လာလိုပါက ဤအချက်ကို ဆက်စပ်ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။

ပိုမိုလေ့လာရန်

နောက်ဆုံးရလဒ်နှင့် ဘယ်သူက ဘယ်လေ့ကျင့်မှုကို ရွေးသင့်သလဲ

အကောင်းဆုံးအစီအစဉ်သည် အားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်လုပ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ ကိုယ်ပိုင်အားနည်းချက်နှင့် ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်မှုကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုအားနည်းသူက နံရံပေးပို့ခြင်းထက် အနီးကပ်ထိတွေ့မှုကို ဦးစားပေးသင့်သည်။ ပေးပို့မှုလွဲမှားသူက အရှိန်ပြေးခြင်းမတိုးမီ ခြေထောက်တင်ရာနှင့် ကိုယ်ဟန်ကို ပြန်ပြင်သင့်သည်။ ပင်ပန်းလွယ်သူက အရှိန်အပိုင်းကို တိုစေပြီး အပူပေးခြင်း၊ ရေသောက်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ချိန်ကို ဦးစားပေးရမည်။ ရည်မှန်းချက်ကို ၇ ရက်အတွင်း ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖြစ်ရန် မထားပါနှင့်။ ၄ ပတ်အတွင်း ဘောလုံးလွတ်ကျမှု ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချရန်၊ ပေးပို့မှု ၁၀၀ ကြိမ်အနက် ၈၀ ကြိမ်တိကျရန်ကဲ့သို့ တိုင်းတာနိုင်သော ရည်မှန်းချက်ထားပါ။

ဘောလုံးလမ်းညွှန်၏ ၂၀၂၆ အကြောင်းအရာများတွင် ဖီဖာကမ္ဘာ့ဖလားပွဲစဉ်ခန့်မှန်းချက်၊ အသင်းဗျူဟာနှင့် ကစားသမားစာရင်းအင်းတို့ကို သုံးသပ်ပေးသော်လည်း လေ့ကျင့်သူ၏ တကယ့်တိုးတက်မှုမှာ နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ချက်မှသာ ရလာသည်။ အင်္ဂလန်ဘောလုံးအဖွဲ့ချုပ်၏ လေ့ကျင့်ရေးအခြေခံမူတစ်ရပ်က “ပျော်ရွှင်မှု၊ လုံခြုံမှုနှင့် တိုးတက်မှုကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ထိန်းသိမ်းပါ” ဟု အဓိကထားသည်။ ထိုအချက်သည် အစပြုသူများအတွက် အလွန်မှန်ကန်သည်။ ပြင်းထန်မှုကို တိုးမည့်အစား နည်းစနစ်မှန်ကန်မှု၊ ပြန်လည်နားယူမှုနှင့် မှတ်တမ်းတင်မှုကို အရင်တည်ဆောက်ပါ။ အဆင့်မြင့်ဘောလုံးနည်းဗျူဟာနှင့် ပွဲသုံးသပ်ချက်

နောက်ဆုံးအနေဖြင့် ယနေ့ ၃၀ မိနစ်သာ ခွဲပေးပြီး အပူပေးခြင်း ၅ မိနစ်၊ ဘောလုံးထိန်းခြင်း ၁၀ မိနစ်၊ နံရံပေးပို့ခြင်း ၁၀ မိနစ်နှင့် အားလျော့ခြင်း ၅ မိနစ်ပြုလုပ်ပါ။ တစ်ပတ်အတွင်း လေ့ကျင့်မှု ၄ ကြိမ်ပြီးလျှင် အရှိန်ပြေးခြင်းနှင့် သေးငယ်သောပွဲကို ထည့်ပါ။ အွန်လိုင်းအကြောင်းအရာကို ဖတ်ရုံနှင့် မပြီးပါ၊ သင့်မှတ်တမ်းထဲတွင် အချိန်၊ ထိတွေ့မှုနှင့် တိကျမှုကို ရေးမှတ်ပြီး နောက်တစ်ပတ်အစီအစဉ်ကို ပြင်ဆင်ပါ။ ဤနည်းသည် အစပြုသူတစ်ဦးကို စနစ်တကျကစားနိုင်သည့် ကစားသမားအဖြစ် တဖြည်းဖြည်းပြောင်းပေးမည်။

ယနေ့အတွက် ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်မှုလမ်းညွှန်ကို စတင်အသုံးပြုနိုင်ပါပြီ။

ပိုမိုလေ့လာရန်

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

မေးခွန်း: အစပြုသူများအတွက် ဘောလုံးလေ့ကျင့်မှုဆိုတာ ဘာလဲ။

အဖြေ: အစပြုသူများအတွက် ဘောလုံးလေ့ကျင့်မှုဆိုသည်မှာ ဘောလုံးထိန်းခြင်း၊ ပေးပို့ခြင်း၊ ပထမထိချက်၊ ကိုယ်ဟန်ချက်နှင့် အခြေခံအရှိန်ကို အဆင့်လိုက်တည်ဆောက်သည့် လေ့ကျင့်မှုဖြစ်သည်။ တစ်ရက်လျှင် ၃၀ မိနစ်မှ ၄၅ မိနစ် လုပ်ပြီး တစ်ပတ်လျှင် ၄ ရက်ခန့် ဆက်လက်ပြုလုပ်ပါ။ ပထမ ၂ ပတ်တွင် အရှိန်ထက် နည်းစနစ်မှန်ကန်မှုကို အဓိကထားသင့်သည်။

မေးခွန်း: ဘောလုံးလေ့ကျင့်မှုကို ဘယ်လိုစတင်ရမလဲ။

အဖြေ: ပထမဆုံး ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ် အပူပေးပြီး ဘောလုံးထိန်းခြင်း ၁၀ မိနစ်၊ နံရံပေးပို့ခြင်း ၁၀ မိနစ်၊ အားလျော့ခြင်း ၅ မိနစ်ဖြင့် စတင်ပါ။ ပထမနေ့တွင် မြန်မြန်မလုပ်ဘဲ ဘောလုံးမလွတ်အောင် အနီးကပ်ထိတွေ့မှုကို လေ့ကျင့်ပါ။ ၇ ရက်ကြာလျှင် တိကျမှု၊ ဘောလုံးလွတ်ကျမှုနှင့် ပင်ပန်းမှုအဆင့်ကို ပြန်စစ်ပါ။

မေးခွန်း: ဘောလုံးထိန်းခြင်းနှင့် ပေးပို့ခြင်း ဘာကွာသလဲ။

အဖြေ: ဘောလုံးထိန်းခြင်းသည် ကိုယ်နှင့်ဘောလုံးကြား ထိတွေ့မှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြစ်ပြီး ပေးပို့ခြင်းသည် ဘောလုံးကို ရည်ရွယ်ထားသည့်နေရာသို့ တိကျစွာ ပို့ခြင်းဖြစ်သည်။ ထိန်းချုပ်မှုကောင်းမှသာ ပေးပို့မှုအတွက် သင့်တော်သော ခန္ဓာကိုယ်အနေအထား ရနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အစပြုသူများသည် ပထမထိချက်ကို လေ့ကျင့်ပြီးမှ ပေးပို့အကွာအဝေးကို တိုးသင့်သည်။

မေးခွန်း: ဘောလုံးကစားရာတွင် ဘောလုံးမထိန်းနိုင်လျှင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

အဖြေ: ဘောလုံးမထိန်းနိုင်လျှင် အရှိန်ကို လျှော့ပြီး ခြေထောက်အတွင်းဘက်နှင့် ခြေဖဝါးအောက်ပိုင်းကို အရင်အသုံးပြုပါ။ ဘောလုံးနှင့် ခြေထောက်ကြားအကွာအဝေးကို တစ်မီတာအောက်ထားကာ တစ်ကြိမ်လျှင် ထိတွေ့မှု ၂၀ ကြိမ်မှ ၃၀ ကြိမ် ပြန်လုပ်ပါ။ ဖိနပ်မကိုက်ခြင်း၊ ကွင်းမညီခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းရှိမရှိလည်း စစ်ဆေးပါ။

မေးခွန်း: ဘောလုံးလေ့ကျင့်ရန် ဈေးကြီးသောပစ္စည်းများ လိုအပ်သလား။

အဖြေ: ဈေးကြီးသောပစ္စည်းများ မလိုအပ်ဘဲ ဘောလုံးတစ်လုံး၊ ပြင်ညီသောနေရာ၊ နံရံတစ်ခုနှင့် အမှတ်အသားကွန်လေးခုလောက်ဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ ဖိနပ်အတွက် သင့်ကွင်းမျက်နှာပြင်နှင့် ကိုက်ညီပြီး ခြေထောက်ကို မဖိသည့်အမျိုးအစားကို ရွေးပါ။ ကွန်မရှိပါက ရေဘူး သို့မဟုတ် လုံခြုံသောအမှတ်အသားများကို အစားထိုးအသုံးပြုနိုင်သည်။

မေးခွန်း: အရှိန်ပြေးလေ့ကျင့်မှုကို တစ်ပတ်လျှင် ဘယ်နှစ်ကြိမ်လုပ်သင့်သလဲ။

အဖြေ: အစပြုသူများသည် အရှိန်ပြေးလေ့ကျင့်မှုကို တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်သာ စတင်လုပ်သင့်သည်။ တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၀ မီတာမှ ၂၀ မီတာ ပြေးခြင်း ၆ ကြိမ်မှ ၈ ကြိမ်ပြုလုပ်ပြီး ကြားတွင် ၄၅ စက္ကန့်ခန့် နားပါ။ ဒူး၊ ခြေကျင်းဝတ် သို့မဟုတ် ခြေသလုံးနာကျင်ပါက အရှိန်ကို မတိုးဘဲ အနားယူပြီး ကျွမ်းကျင်သူထံ အကြံပြုချက်ယူပါ။

မေးခွန်း: ဘောလုံးပွဲခန့်မှန်းချက်များကို လေ့ကျင့်မှုနှင့် ဘယ်လိုအသုံးချရမလဲ။

အဖြေ: ပွဲခန့်မှန်းချက်များကို လေ့ကျင့်မှုအတွက် တိုက်ရိုက်အစားထိုးမသုံးဘဲ အသင်းဗျူဟာနှင့် ကစားသမားနေရာယူမှုကို လေ့လာရန် အသုံးပြုပါ။ ဘောလုံးလမ်းညွှန်တွင် ဖီဖာကမ္ဘာ့ဖလား၊ အင်္ဂလန်ပရီးမီးယားလိဂ်နှင့် အခြားပြိုင်ပွဲများ၏ စာရင်းအင်းများကို ကြည့်ရှုနိုင်သည်။ လောင်းကစားနှင့် ဆက်စပ်ဆုံးဖြတ်ချက်များရှိပါက အသက်အရွယ်ကန့်သတ်ချက်၊ ဒေသဆိုင်ရာဥပဒေနှင့် ကိုယ်ပိုင်ဘတ်ဂျက်ကို အမြဲလိုက်နာပြီး ဆုံးရှုံးနိုင်သည့်ပမာဏထက် မကျော်လွန်ပါနှင့်။